ビール腹の女性が急増中！原因は本当にビールなの？気になる内臓脂肪の解消やぽっこりお腹をへこます方法などを調査！
頑張った一日の終わりに「プシュッ!!」っとビールを飲む。美味しいですよね♫
最近では、ぽっこりお腹が気になっている女性が多く、「びーるっぱら」＝「ビール腹」はおじさんだけの問題ではないようです。
糖質OFFやカロリー○％OFFのビールを選んでいるのに、お腹が出てしまう…でもそれは、ビールだけが原因ではないんですよ!
この記事では、大好きなビールを太ることも気にせず飲めるコツなどを載せています。
ポチップ
目次
ビール腹の原因は内臓脂肪！女性を悩ますぽっこりお腹とは？
ビールがあれば幸せ♫ 仕事が終わった後の最高の楽しみ♫
ビール愛に溢れているあなた…安心してください。
飲み方を工夫すれば、太ってお腹が出るなんてことはありません。
ビールは太ると言われてしまう原因が解明！
ビールのカロリーは、アルコール由来の「エンプティカロリー」＝「空っぽ（エンプティ）」だからカロリーはゼロって聞いたことがありませんか？
糖質ゼロのビールや糖質が入っていない焼酎や蒸留酒などは太りにくいイメージがありますが、残念ながら「太らない」ということではありません。
ビール一缶350mlには、約150キロカロリーがあります。
食事で同じカロリーを取るよりもエネルギー消費が早いのがアルコールの特徴ですが、しっかりとカロリーはあるんですよね。
たとえ糖質がゼロであったとしても、アルコール由来のカロリーがあるので飲みすぎれば太ってお腹が出てしまうのは当然のことなんです。
また、お酒を飲んで太ってしまうのには、「おつまみ」という大敵を忘れてはいけません！
アルコールのカロリーは70％前後は優先的に消費されるため、おつまみや食事で摂取したカロリーはお酒のカロリーの消費待ちの状態が続き、脂肪として体に残ってしまうと言われています。
ということは、お酒を飲めば飲むほどカロリーの消費が追いつかずに脂肪として蓄積され続けるということになります。
優先的に消費されるアルコールは、分解するために血液中の糖分を使うので血糖値が上がり、「空腹（お腹減ったなぁ）」と勘違いしてしまうため、おつまみや締めのラーメンなどに手が出てしまうんですよね。
なんだか負のループみたいじゃないの…
二缶は飲みたい…として、二缶＝300キロカロリーなので、後はおつまみや食事でカロリーを調整すれば太り続けるということはなくなります。
ただ太るだけじゃなくてぽっこりお腹になるのはなぜ？
ズバリ、内臓脂肪がぽっこりお腹の原因です。
他にも皮下脂肪や便秘、骨盤の歪みや筋力の低下などの原因もありますが、継続してアルコールを飲んでいる方は内臓脂肪を考えなくてはなりません。
まだぽっこりお腹にはなっていない方も、「隠れ肥満」と言われるように内蔵には脂肪が蓄積されているはずなんです。
お腹が出てきたらもう、赤信号だと思って飲み方や食事のとり方を考え始めましょう。
ビール腹で悩んでいる女性がへこます方法として腹筋を鍛えるのは正解？
ビールには脂っこくてカロリー高めなものがよく合いますよね。
ついついおつまみに手が出てしまいますが、これがぽっこりお腹の大きな原因なんです。
ぽっこりお腹は腹筋を鍛えただけではへこまない！
一缶約150キロカロリーのビールを飲み、おつまみをつまみ続けるとアルコールを分解するスピードを摂取カロリーが大きく上回ってしまいます。
消費できないカロリーは内臓の周りに脂肪として蓄積されていきます。
【ポイント２】一缶150キロカロリー×本数…（総摂取カロリー）500キロカロリー
ビールのカロリーを引いた分のみのおつまみを食べる
海藻・きのこなどがおすすめ
【ポイント３】ビールと同じ量の水を一緒に飲む
まずは、おつまみの種類を変えることが大切なポイントなんですよね。
また、ビールを飲みながら同じくらいの水を飲むのもとても効果が高いとされています。
ビール腹の20代女性が飲みながら痩せた！その方法とは？
毎日ビールは飲みたい…唐揚げも食べたい…
そんな女性が、痩せたのは「有酸素運動」を取り入れたからなんです。
もちろん、おつまみも一品は濃い味系・あとはカロリーを考えたおつまみにしたそうです。
そして、継続して有酸素運動を意識してやり続けた結果、ぽっこりお腹も体重も減ったのです!！
ビールを飲みながら好きなおつまみを一品だけ食べるなら、ストレスもあまり感じないですよね。
それでも、多少の我慢と少しの運動だけは必須ですね。
まとめ
- ビールは糖質オフやカロリーカットのものでも、アルコール由来のカロリーがある
- 一日の本数を決め、差し引いたカロリーのおつまみを食べる
- ぽっこりお腹は、おつまみによる内臓脂肪
- お腹が出たら危険信号！
- 有酸素運動とおつまみのカロリーを意識すれば、大好きなビールを我慢しなくても良い
ビールはどんな年代の方も大好きなお酒ですよね。
毎日プシュっと美味しく飲みたい・でもぽっこりお腹は気になる…
そんな方は、ポイントを抑えた飲み方と有酸素運動でビールを楽しく飲んでほしいです！